kreatyna białko

Cel: rozbudowa masy mięśniowej bez zbytniego tłuszczyku ^^ lepiej ?? Dietka: Jest przestrzegana :) Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy Tłuszcze: 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565 Czyli radziłbyś zrezygnować z któregoś ?? Pisałem ze brałem Kreatyna HMB Synergy Vitala [...]

[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : full silownia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : 3000 kcal , masa POWOLI do gory idzie, niedlugo chyba jeszcze zwieksze. B:167g W:422 T:74 Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja : bialko, kreatyna

kreatyna- polecam trec carbo- dobre jest BX i Olimpa glukoza rano do krety 30g, po trenigu kreta z carbo, na sen kreta bez glukozy. dziennie 10 g krety-2 porcje po 5 g. do tego bialko- ja mam treca-dobre jest, i niedrogie - dawkowanie wg zapotrzebowania w diecie no i przede wszystkim zadbaj o diete bez tego masy sie nie da zrobic

Dobra, pomużcie mi teraz, za pomoc bede bardzo wdzieczny i sypne soga. Podaje trening i diete i prosze o informacje co do odżywek, które bede brał od tej niedzieli. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (klatka, plecy, biceps, triceps, przedramie, barki, nogi). Dodatkowo chce ćwiczyć brzcuch, bo z brzucha chce sobie tłuszczyku zrzucić (wiem, [...]

cykl na białku? białko mozesz brać cały czas a nie cyklicznie mozesz brac mass'a ale lepiej sie skupić na diecie niż proszku kreatyna dobry pomysł po przynajmniej pół roku regularnych treningow a lepiej ją wziąć gdy czujesz brak postępów.

[...] omki to jest za maloo musisz miec z 10 tak zeby byl widoczny efekt a ewentualnie jakis metanabol ktory tez cos tam podkreci do tego jakas dobra dieta + suplementy(bialko, kreatyna) i bedzie dobrze a dawkowanie to:1 zastrzyk z 5 dni przerwy nastepnie 2 i co 3 dni zastyyk ostanie dni tedecja spadkowa czyli jak bedziesz mial ostatni strzal to [...]

[...] aby wyprowadzic cie na prosta i podleczyc watrobe;-) wtedy powinno byc wszystko jak nalezy, a co jeszcze z suplementow diety stosowales? wczesniejk jakies uzywki lub saa bylo jeszcze grane o czym nie napisales tutaj na forum, czy tylko podstawowe suple jak bialko, kreatyna itd? zadnych lekow w mlodosci nie bylo, ktore by obciazaly watrobe?

Z racji tego ze dostales coś tam to zaczynasz ćwiczyć? hehe nie wrożę długiej kariery na siłowni.. thermala nie jedz bo to nie zabawka. Bialko mozesz sobie popijać na noc i po treningu. kreatyna jak an opakwoaniu. NIC toci nie da bez planu dietetycznego i treningowego i tak...

Kreatyna w gainerze ma na celu tylko i wyłącznie poprawienie bilansu azotowego, czyli jest więcej białka, niż w rzeczywistości Etykieta się zgadza, karawana jedzie dalej Reszta bełkotu z opisów takich gainerów, to słodkie p******enie Kasę przeznacz na płatki owsiane i jaja Albo jak już musisz proch, to białko

kreatyna gainer bialko

Sugerowalem sie tym co wyczytalem na necie na noc malo wegli tylko bialko rano najwiecej wegli zeby miec sile na caly dzien od stycznia tak spadlem 7 kg . chce jeszcze 3 kg spasc a pozniej kreatyna i nabrac suchej masy z zachowaniem rzezby

Białko w prochu (czyli też kazeina) służy do uzupełniania diety jak nie jesteś w stanie dostarczyć wystarczającej ilości tego składnika z normalnego jedzenia. BCAA i kreatyna jak dopiero zaczynasz ćwiczyć po przerwie są raczej zbędne. Wagę robi się przede wszystkim w kuchni - jak nie ma diety, to trening i suplementy nie dadzą za wiele. Zacznij [...]

[...] o sterydach. Skup sie na odpowiedniej diecie i treningu pod katem masy (podstawowe cwiczenia), do tego suplementy mogacy wspomoc te przyrosty (dobre bialko, weglowodany, kreatyna) ale z tym do innego dzialu. 40 centymetrowe ramiona mozna (TRZEBA) osiagnac bez koksu. Nie zgadzam sie natomiast z moimi przedmowcami jesli chodzi o przyrosty [...]

wiecej lepiej przynjamniej dla mnie... nie zapominaj o witaminach itd. Ja polecam animal pak universala... Moj 1 cykl po wakacjach bedzie wygladal tak: - kreatyna mono universala - gain bolic 6000 - bialko ostrovi - animal pak - zen-szen universala - to tak na sprobowanie :)

[...] 10 / skakanka 4 / bieznia 5 / work mid / klata / barki / brzuch lajtowo nd rozciaganie 10 / skakanka 4 / bieznia 5 / work havy / plecy / przedramie / brzuch lajtowo work mid/havy opis tego tutaj http://www.youtube.com/watch?v=EB-RXs9kkcY Co sadzicie o tym planie i do tego kreatyna 1pigulka tylko przed treningiem badz bialko serwatkowe?

skoro twierdzicie że kreatyna nie jest jeszcze na mój wiek to jakie suple polecacie jeśli koniecznie chciałbym coś wziąźć?może jakieś lepsze białko

kretke mozna brac i w przedszkolu tylko po co??? kreatyna jest dobrym suplementem ale przy odpowiednim starzu treningowym/ 1 rok co najmniej/ poniewaz wtedy jest wykorzytywana do pobudzania sily i masy miesniowej a na twoim etapie to treniNg = DOBRE ZARCIE to podstawa a na dokladke bialko na zmiane z gainerem. natury nie oszukasz a kase stracisz [...]

No tak tez trzeba 30-40 gramow brac! a polaczenie nie za dobre:/ tzn carbo i krete od razu a po 30-60 minutach bialko i glute... bo jak wezmiesz wszystko naraz to kreatyna sie nie bedzie tak dobrze wchlaniac:) bez masy nie ma klasy...

[...] suple uznawane za prozdrowotne ale i pomagając eprzy redukowaniu; lecytyna, karnityna, omega3 spalacz- jeszcze zaczekaj bo powinno z dietą dobrze schodzic z tluszczu kreatyna także, choc pomocna w zachowaniu mięsni a nawet ich wzroście to jeszcze jednak sie troszke wstrzymaj. no i jak sugerowano nie zaczynaj od wartości dośc duzych w [...]

Tak na tym etapie kreatyna odpada. Wyłącznie dobrze zbilansowana dieta, białko, gainer narazie Hosse